Brûler vif plutôt que s’épuiser

La Dre Marin Burton a animé un atelier engageant sur la façon de briller plutôt que de s’épuiser lors du Forum 2024 du Réseau de développement économique des femmes. Le contenu a trouvé un écho profond et a donné lieu à de nombreuses discussions sur les expériences d’épuisement professionnel et sur la manière de l’éviter.

Le principe du Dr Burton est que « la résilience dépend de la façon dont vous vous ressourcez, et non de la façon dont vous endurez ». Trop souvent, nous poussons et poussons et poussons pour accomplir une tâche. Cependant, l’excellence se développe grâce à des pratiques cohérentes et intentionnelles qui nous rechargent plutôt que nous épuisent. Elle a animé des exercices et des discussions sur cinq façons de se ressourcer afin que nous puissions nous présenter sous notre meilleur jour au travail et à la maison.

• Physique – C’est une pratique que la plupart des participants au forum ont déclaré négliger. Qu’il s’agisse de sauter de l’exercice, de réduire son sommeil ou de rester assis à un bureau toute la journée, même pendant le déjeuner, ne pas prendre soin de notre corps physique ralentit nos performances. Les réunions à pied et les étirements entre les réunions sont deux façons d’intégrer le mouvement dans votre journée.
• Mental – Le Dr Burton nous a rappelé qu’il n’est pas nécessaire de pratiquer une longue et quotidienne pratique de méditation. Vous pouvez bénéficier de seulement trois respirations profondes avant d’entrer dans une réunion. Cette astuce simple peut abaisser la tension artérielle et réduire le stress.
• Inspirant – Trouver du sens à votre travail, redécouvrir votre « pourquoi » et vous connecter à ce qui vous inspire peut vous aider à vous ressourcer. Nous vivons tous ce « moment de bien-être » lorsque nous savons que nous avons fait quelque chose de utile.
• Émotionnel – Trop souvent, nous nous concentrons sur ce qui n’a pas fonctionné plutôt que sur ce qui s’est bien passé à notre époque – même si ce qui s’est bien passé était de 98 %. Beaucoup pourraient se concentrer sur les 2 % qui ont mal tourné lorsque vous vous réveillez au milieu de la nuit. Le Dr Burton a partagé des recherches selon lesquelles en nous concentrant sur les souvenirs positifs, nous pouvons recréer les sentiments de joie et de bonheur que nous avons ressentis à l’époque.
• Sociale – Nous avons appris pendant la pandémie que les liens sociaux sont très importants pour se ressourcer. Des actes simples comme exprimer sa gratitude, se connecter avec ses amis et sa famille et partager des moments avec les personnes qui nous sont chères améliorent notre santé physique et mentale.

Le principal point à retenir du Dr Burton est que nous pouvons intégrer ces cinq stratégies de recharge en de petites périodes de temps, ce qu’elle appelle des « confettis temporels ». Vous n’êtes pas obligé de suivre un programme d’exercice intensif, de méditer une heure par jour et de passer des heures par semaine à des événements sociaux. Vous pouvez travailler en quelques minutes ici et là pour recharger régulièrement votre batterie afin qu’elle ne devienne pas rouge.